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시니어 필라테스



나이가 들어감에 따라 건강과 이동성을 유지하는 것이 필수적입니다. 필라테스는 관절의 유연성과 가동성을 향상시키면서 근육 강화에 중점을 두어 나이가 많은 분들이 하시기에 아주 적합한 운동 프로그램이에요.


필라테스는 모든 체력 수준이나 신체 조건에 적합하게 조절이 가능하며, 몸에 무리를 주지 않고 코어/근력 강화 및 유연성을 키워주는 아주 좋은 운동이지요. 따라서 오랫동안 운동을 하지 않은 나이 많으신 분들께도 아주 이상적입니다.


또한 정기적인 필라테스 연습은 노인들의 자기 수용 감각을 유지하고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 자기 수용 감각은 신체의 위치, 움직임, 행동을 감지하는 능력입니다. 자기 수용 감각의 예로는 발을 보지 않고 걷거나 달릴 수 있거나 눈을 감고 코를 만질 수 있는 것이 있는데요, 이 능력은 나이가 들수록 약해지며 균형과 조정에 영향을 줄 수 있습니다.


필라테스는 신체 균형에 필수적인 근육과 코어 근력의 균형을 잡아주는 운동입니다. 노인들은 어떤 자세에서든 안정성을 찾기 위해 움직임을 제어하는 ​​방법을 배울 수 있습니다. 자기 수용 감각을 유지함으로써 낙상 및 관련 부상의 위험을 감소시키기 때문에 노년기에 매우 중요합니다.


필라테스는 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 방식으로 집중하고, 주의를 기울이고, 호흡할 것을 요구합니다. 최근 연구에 따르면 필라테스는 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 신경 장애와 뇌졸중과 같은 뇌 외상으로 고통받는 개인을 도울 수 있습니다.


Renu Pilates에는 각 고객의 개별 요구에 맞는 양질의 운동 프로그램을 제공할 수 있는 자격을 갖춘 강사가 있어서 개개인에 맞는 운동 프로그램을 개발하여 치료용 또는 건강 관리용으로 무리 없이 효과적인 결과를 보실 수 있습니다.


부상이나 신체 조건이 있는 사람은 스튜디오를 방문하기 전에 먼저 의사 및/또는 물리 치료사의 진찰을 먼저 받아주세요. 자세한 내용은 info@renupilates.com.au로 이메일을 보내주십시오.

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